5. 척추각 처방전

1. Two Pivot 운동

2. 정면에서의 척추각 움직임

  • 1척추각이 약간 기울어지기
  • 2Side Band의 이해
  • 3역피봇(Reverse Pivot)의 이해
  • 4상체 스웨이(Sway)의 이해

3. 측면에서의 척추각 유지

  • 1기립근이 평평하게(들어가거나 튀어나오지 않게 주의)
  • 2C포스춰 → 역피봇
  • 3S포스춰 → 상체 Sway
  • 4골반 기울이기 연습
  • 5백스윙 시 낮아지지 않기
  • 6엉덩이를 뒷벽에 항상 붙이기
  • 7하프백에서 팔로우까지 축 유지
  • 8얼리 익스텐션 이해하기

4. 골반(고관절)의 접힘 유지